这3个饮食习惯很“伤胃”!若你有,请改掉

  • 发布时间:2019-11-14 21:48:41

胃非常脆弱,需要每天不断的工作来帮助消化和吸收食物,但是一些不良的饮食习惯会给胃带来一定的损害,增加患胃癌的风险。

1、吃饭时不要注意

有些人边走边吃早餐,以便赶上时间。他们午餐时看书或看电视,这会增加胃部不适。消化食物时,必须有足够的血液供应。进食时,运动会减少血液流入胃肠道,影响正常消化和吸收,诱发胃炎,甚至胃下垂。另一方面,边看边吃会增加大脑和肠道的血液,从而导致消化不良。每天早上早起20分钟,安静地吃一顿营养丰富的早餐。吃饭时,你所有的注意力都会集中在食物上。用餐时,你会慢慢咀嚼和吞咽,充分享受食物带来的美。

2.空腹吃大量酸性水果。

空腹时,胃中胃酸含量高。你不能空腹吃酸性水果,这会增加胃中的酸性物质,最终形成胃酸。此外,空腹吃水果也会导致胃胀并诱发消化系统相关疾病。胃酸过多、十二指肠溃疡和胃溃疡患者不能食用杨梅柠檬、山楂等酸度过高的水果,可促进胃酸分泌,刺激胃粘膜,延长溃疡面愈合。

3.将大米浸泡在汤里

许多人喜欢在吃米饭时用汤浸泡米饭,这样会让食物在口腔中充分咀嚼之前直接进入胃中,增加胃的负担,不利于食物消化,也不能更好地吸收里面的营养。此外,如果你总是吃辛辣的食物,它会刺激消化液的分泌,使胃肠粘膜处于充血和水肿的状态,并加速胃肠蠕动。不能长时间喝汤和米饭,必须做到慢慢咀嚼以减轻胃肠道的负担。饭前可以喝汤或粥,不仅可以滋润食道和口腔,还可以刺激胃和口腔产生胃液和唾液。

温暖的提醒

试着改变不良的饮食习惯。大蒜平时可以生吃。大蒜可以降低胃中亚硝酸盐的含量,防止亚氨的合成,具有抗癌防癌的作用,降低患胃癌的几率。饮食以清淡为主,避免辛辣和刺激性食物,多吃绿叶蔬菜和水果,慢慢吃,不狼吞虎咽,保证一日三餐的正常配给,避免暴食。

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