世纪娱乐平台_百度知道_夏天怕热 冬天怕冷 那就去泳池里游出人鱼线

  • 发布时间:2020-01-10 16:43:01

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世纪娱乐平台_百度知道,你想要有好身材?但身上的懒症又难以克服,在夏天怕热,怕晒,讨厌一身大汗。冬天怕冷,缩在家里冬眠。

客观点说这种习惯距离好身材是有些远,如果真要为自己选择一样冬暖夏凉,还能让你有好身材的运动,最优的选择应该是游泳。

八块腹肌和人鱼线是怎么来的

八块腹肌和人鱼线都是腹部的肌肉,前者指的腹直肌,后者指的是腹外斜肌。不管你练或是不练,它们都在那里,区别只在于锻炼之后会让它们更壮、更明显。

想要有明显的八块腹肌和人鱼线,除了腹部肌肉的训练之外,还需要有效的有氧运动来减少身体的脂肪。因为脂肪含量过高,即使腹肌练得再好,肌肉也会被厚厚的脂肪包裹起来。

仰卧起坐对你的身材没有帮助

有一个误区,仰卧起坐能帮你拥有完美的腹部线条,虽然仰卧起坐能够给腹肌带来一定的刺激,但是它不是一个高效的动作。有研究表明做仰卧起坐带给腹部肌肉的活动率要低于大多数练腹动作。特别是两侧的腹外斜肌,想要人鱼线最好做更有针对性的动作。

游泳不会让你有胸肌 但会让你拥有明显的腹肌

游泳不是力量训练,它不会让你有大胸器,但是它良好的心肺训练作用会帮减少身体多余的脂肪。它每分钟消耗的卡路里数量,与快速骑单车大致相同,对于控制体重很有效。同时,游泳不会像跑步那样让关节受到冲击,因此它也是运动后一种很好的恢复性训练。同时的同时,游泳还能强化你身体上主要的肌肉群:背部、胸部、腹部等,让它们更有力、有型。再配上一定腹部训练,让你很快拥有八块腹肌和人鱼线。

在游泳后来发腹肌训练

在游泳这个完美的有氧运动之后,再来一发腹肌训练。很快就能拥有迷人的八块腹肌和人鱼线。

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