国庆放假,但不要给健康放假!4个健康建议听一听

  • 发布时间:2019-10-30 19:05:46

国庆节快到了。这是人们日日夜夜的想法。最后,他们可以放松忙碌的身心。然而,在国庆节期间,他们不能有一个健康假期。他们必须注意生活的小细节。

1.吃饭时你必须慢慢咀嚼和吞咽。

在国庆节期间,许多人会和他们的家人和朋友聚在一起。如果他们在吃饭时一直说笑,他们很容易把骨头卡在食道或气管里。吃饭时,他们必须集中注意力,并且慢慢咀嚼。他们每餐至少咀嚼20次。这不仅能促进食物的消化和吸收,还能防止异物卡在食道里。请勿自行吞咽或取出衣物,否则会导致气管或食道穿孔,甚至致命出血。如果你误吞骨头,你应该立即停下来,及时去医院。

2.饮食主要是清淡的

对于患有高血压和心脏病的男性,饮食主要是清淡的。多吃绿叶蔬菜和水果,远离高热量和高脂肪食物,以免增加血脂、增加血液粘度、减少动脉供血、导致心肌缺血,甚至诱发心肌梗塞和心绞痛。对于肝胆系统的男性,必须戒酒,否则会诱发急性胰腺炎或胆囊炎。饮酒过量会导致胃出血,甚至因酒精中毒而死亡。

3、不能久坐

假日期间应该保持适度的锻炼。如果你久坐不动,血液循环的速度会减慢。尤其是下肢静脉血回流的速度会变得更慢。此外,如果你喝的水太少,深静脉就会形成血栓。血栓脱落后,它将跟随血液循环的连续流动。一旦进入肺部,就会导致肺栓塞。急性肺栓塞非常危险,如果不及时抢救,将危及生命。久坐的人必须每隔一小时站起来移动10分钟,或者不断改变他们的坐姿。

4、出门时要服用必要的药物

有些人喜欢在国庆节期间旅行,所以他们外出时必须服用必要的药物,如阿司匹林、晕车药或感冒药。此外,应注意饮食外的卫生,不洁食物不应食用,以免引起急性胃肠炎和腹泻。

温暖的提醒

国庆节期间的旅行必须保证充足的水摄入,不要饮用酒精饮料,以免加重脱水。注意饮食调节,养成饭前和排便后洗手的好习惯。减少玩电子产品的次数和时间。